Trường mầm non Lý Học: Các loại thực phẩm tốt cho trẻ trong mùa hè.
Mùa hè với thời tiết nắng nóng dễ khiến trẻ nhỏ mệt mỏi, chán ăn, mất nước. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp tăng cường sức khỏe, giải nhiệt và hỗ trợ hệ miễn dịch cho trẻ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ:
1. Rau củ quả tươi
- Dưa hấu, dưa leo, cà chua, cam, chuối, xoài... chứa nhiều nước, vitamin A, C giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể và tăng sức đề kháng.
- Cách dùng: Ăn sống (đã rửa sạch kỹ), làm sinh tố, nước ép, salad.
2. Thực phẩm giàu đạm dễ tiêu
- Thịt gà, cá, trứng, đậu phụ là những nguồn đạm dễ tiêu, phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời giúp trẻ phát triển tốt.
- Cách dùng: Chế biến dạng mềm, hấp, nấu canh, nấu cháo.
3. Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Sữa tươi, sữa chua, phô mai… không chỉ bổ sung canxi mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt sữa chua giúp làm mát cơ thể trong ngày hè nóng bức.
4. Nước và các loại nước giải khát tự nhiên
- Trẻ cần uống đủ nước mỗi ngày. Có thể bổ sung nước dừa, nước rau má, nước ép trái cây để thay đổi khẩu vị, tránh mất nước.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
- Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám… cung cấp năng lượng bền vững cho trẻ, hỗ trợ tiêu hóa, không gây nóng trong người.