BIỆN PHÁP PHÒNG CHỐNG BÉO PHÌ CHO TRẺ Ở LỨA TUỔI MẦM NON
Trẻ em “thừa cân béo phì” đang là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh cũng như các cô giáo ở trường mầm non. Béo phì không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tạo ra áp lực tâm lý đối với trẻ.
Ngày nay, không chỉ ở các thành phố lớn mà ngay cả các vùng nông thôn chúng ta đều dễ dàng bắt gặp trường hợp trẻ bị béo phì. Các bậc phụ huynh cần hiểu rằng, hiện nay béo phì được xem là một trong “tứ chứng nan y của thời đại”. Tuy nhiên, béo phì có thể chữa khỏi nếu phụ huyunh cùng trẻ quyết tâm. Với bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu biết hơn về bệnh thừa cân - béo phì, những dấu hiệu nhận biết, biện pháp phòng chống bệnh thừa cân- béo phì cho trẻ mầm non.
1.Khái niệm béo phì:
Là tình trạng mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và lăng lượng tiêu hao dẫn đến tích lũy mỡ quá mức cần thiết gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Những dấu hiệu nào chứng tỏ trẻ bị thừa cân - béo phì?
Trẻ tăng cân quá nhanh so với chuẩn.
- Đo các chỉ số cân nặng và chiều cao: Cân nặng/chiều cao> + 2 SD (trẻ dưới hoặc bằng 9 tuổi) trẻ từ 10 tuổi trở lên: có chỉ số BMI > 85 percentil (có bảng riêng).
- Hoặc chỉ số vòng bụng/vòng mông >0.85m, hoặc % mỡ cơ thể > 30% tổng trọng lượng cơ thể.
3. Tác hại của tình trạng thừa cân – béo phì?
- 75% trẻ thừa cân – béo phì trở thành người lớn bị thừa cân – béo phì.
- Nguy cơ cao mắc các bệnh như: tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tim, mạch, huyết áp, bệnh xương khớp, sỏi mật, ung thư...
- Giảm chất lượng cuộc sống, giảm, giảm tuổi thọ từ 6 – 8 năm.
- Trẻ dễ bị tự ti, mặc cảm, khó hòa nhập với cộng đồng, ít thành công với sự nghiệp sau này.
4.Khi con bị thừa cân béo phì cha mẹ phải làm gì?
- Cho con đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc nội tiết. theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên.
- Thay đổi chế độ ăn, thói quen sinh hoạt theo hướng dẫn của bác sỹ.
+ Ăn giảm năng lượng, chất béo, chất ngọt nhưng vẫn phải đày đủ chất đạm và vi chất dinh dưỡng.
+ Nên ăn thức ăn thô, nguyên cám: gạo lứt, ngô, khoai lang, đậu đỗ...
+ Không để trẻ nhịn ăn sáng, không ăn quá muộn sau 7 giờ tối.
+ Không ăn các thực phẩm nhiều đường ngọt, chất béo và những thức ăn chế biến sẵn khác. Khi chế biến thức ăn: tăng hấp, luộc, hạn chế chiên, xào.
+ Ăn nhiều rau xanh và quả chín ít ngọt như: củ đậu, dưa chuột, thanh long, cam, bưởi, táo ta, ổi...
+ Hạn chế hoa quả ngọt nhiều đường như: chuối, na, nhãn, vải, xoài, mít, dứa, sầu riêng...không cho trẻ uống nước ngọt có ga.
+ Ăn vừa phải, chia nhiều bữa để tránh làm giãn dạ dày. Hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ.
+ Không chiều theo sở thích ăn uống không tốt của trẻ.
+ Chọn sữa phù hợp với trẻ: sữa gầy tách béo, sữa không đường, sữa đậu nành… không nên uống sữa nhiều đường, sữa nguyên kem.
- Cha mẹ cần giúp trẻ tăng cường vận động.
+ Động viên khuyến khích trẻ đi bộ, đi xe đạp đến trường.
+ Khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao gần gũi với cuộc sống như: đi bộ, chạy, đá cầu, nhảy dây.
+ Khuyến khích trẻ làm việc nhà: lau dọn nhà cửa, bưng bê đồ đạc, tưới cây...
+ Cha mẹ đồng hành cùng tham gia tập luyện cùng con.
+ Hạn chế xem ti vi, ngồi một chỗ.
5.Muốn phòng ngừa tình trạng thừa cân – béo phì, cha mẹ cần:
- Nuôi con bằng sữa mẹ.
- Ăn bổ sung hợp lý.
- Tập cho con thói quen ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt từ nhỏ.
- Hạn chế thức ăn béo, thức ăn ngọt từ nhỏ nếu thấy trẻ có nguy cơ thừa cân.
- Không cho trẻ ăn vặt. Chỉ ăn theo định suất từ nhỏ.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng, chiều cao của con, nếu tăng cân bất thường nên cho trẻ đi khám ngay bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng.
- Cho trẻ tham gia các hoạt động thể lực, luyện tập vận động phù hợp với khả năng của trẻ.
Béo phì không phải là xấu, không phải không có cách điều chỉnh, tất cả trẻ béo phì đều có thể trở lại bình thường nếu như các bậc phụ huynh và trẻ có quyết tâm thay đổi. Vì sức khỏe của con, vì tương lai của con, phụ huynh hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, thay đổi cách chăm sóc để phòng ngừa bệnh béo phì cho trẻ ngay từ hôm nay!
Xin trân trọng cảm ơn!